Search


今日練肩,
比賽完後我的訓練週期全都大風吹,
跟吃東西一樣隨性,...

  • Share this:


今日練肩,
比賽完後我的訓練週期全都大風吹,
跟吃東西一樣隨性,只要不影響隔天訓練,恢復足夠,怎麼排順序都合理,
也許過一陣子又會再吹一次,這樣其實很有趣。

Myprotein
✔ 筋肉爸媽愛用運動營養品清單:
🛒 http://tidd.ly/b8d838db

✔ 筋肉爸媽粉絲專屬75 折優惠碼:MUMNDAD25
(只要有買我們推薦清單的商品,整單都75折)

Impact 分離乳清 現在有買二送一!
限1kg裝, 可以自己搭配三種不同口味!

其實乳清適合任何有營養需求的人,分離乳清比一般濃縮乳清較為昂貴,因為分離更細,去除多餘成分,只留下所需求高品質蛋白質,吸收更快速。一般濃縮乳清或混合乳清可能包含多種蛋白來源混合,如大豆蛋白,因此較為便宜。
市售100公克的濃縮乳清,大約含70-80克蛋白質,分離乳清可以到90克以上。

運動完我會使用約20-25克分離乳清,不加任何東西,一次食用20g蛋白質,人體吸收最快速,使用30-40克以上吸收會變慢。乳清加牛奶吸收也會變慢喔!
#MyproteinTW #MyproteinTaiwan #shoulderday #pumping #hardcore #training #fitness #weighttraining


Tags:

About author
筋肉爸爸擁有JZ Fitness(JinZho Fitness),同時也是ACE認證的教練,Fit Asia Taiwan講師!教大家運動,也教專家健身! 擁有多種專業認證的JZ,有著十五年私教經驗,過去也是多間連鎖健身房教練部主管, 擅長幫學員培養「不復胖」精瘦體質!「瘦身運動應該是件開心好玩的事」,是JZ的理念,2015年創立J.Z. Fitness,希望讓想健康想減肥想塑身的人,能夠健康開心有效永續的達成預期目標。 筋肉爸爸本身熱衷於健美賽事,2016年於多場國際賽事拔得形體冠軍,這條運動員競賽之路未來也會繼續持續,同時推廣更多健美相關運動方法與營養飲食給大眾。 要教大眾,更要成為專家。因此筋肉爸爸每年多次赴海外取經,學習最新體適能相關知識與技術,並且經由跨亞洲國際組織Fit集團所培訓,成為專業產業講師,不只在台灣推廣產業育成,也在中國廣州私人教練節開課,佳評如潮。 筋肉爸爸同時也是「良醫健康網」「健康遠見」「運動筆記」「雅虎奇摩運動」「早安健康」「姊妹淘」專欄作家。 筋肉爸爸認為:想瘦身減脂、想鍛鍊肌肥大前,都必須先建立基礎能力:移動性穩定性、核心及臀部的關節活動能力! 有別於傳統的訓練,現在的體適能趨勢是:除了傳統更包含更多「功能性訓練」,要求建立核心以及髖關節臀部的使用能力!當擁有良好移動性、穩定性及平衡基礎後,就能提升各類運動表現以及運動強度,這跟大多數人最想要的減重及身材有很大的關係,因為要有好的運動基礎能力,才能讓運動做到更多更棒! 內容引用請標明出處!聯絡信箱 [email protected]
ACE CPT,FEA講師。 曾經是男子健體選手,證照課程講師,現在中風正在復健當中。 合作邀請可訊息或E-mail至[email protected]
View all posts

A PHP Error was encountered

Severity: Core Warning

Message: Module 'imagick' already loaded

Filename: Unknown

Line Number: 0

Backtrace: